Este una din cele mai drastice diete, plină de restricții alimentare dar care reușește să te slăbească kilograme frumoase în doar două săptămâni.
Dietă daneză nu este recomandată pentru o perioadă mai lungă de timp și nici să fie repetată mai repede de șase luni, preferabil însă să treacă cel puțin un an între diete, deoarece poate destabiliza metabolismul și cu siguranță îți va scădea sistemul imunitar pe perioada în care o ții. Este o dietă săracă în kilocalorii, tocmai pentru a elimina într-un timp scurt surplusul de grăsime, însă rezultatele variază de la o persoană la alta, în funcție de modul de reacție al fiecărui organism. În dieta daneză nu ai voie să depășești 600 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă o cantitate mică de hrană pentru a-i oferi organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa normal. Meniul din dieta daneză trebui să includă proteine, minerale, vitamine, nutrienți necesari.
Care sunt alimentele pe care le poți consuma în dieta daneză? Ei bine, lista nu e mare și cuprinde carnea slabă, pește, salată, spanac și alte legume cu frunze verzi, ouă, morcovi, fasole, roșii, cafea sau ceai.
Meniul complet pentru dieta daneză
Dieta daneză – ziua 1 : La micul dejun se bea o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. La prânz se mănâncă două ouă fierte împreună cu 380 grame de spanac şi o roşie. Cina va fi compusă din 200 de grame de friptură de vită precum şi o salată verde proaspătă cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
Dieta daneză – ziua 2 : Pentru cei care urmează dieta daneză la micul dejun se recomandă aceeași ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Prânzul va constă în 250 de grame de şuncă şi un iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Cina va fi compusă din acelaşi meniu ca în ziua precedentă.
Dieta daneză – ziua 3 : Începi dimineaţa astfel: alături de ceașcă de cafea se va mânca şi o felie de pâine prăjită. Masa de după-amiază va fi compusă din două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde proaspătă. La cină se va mânca o ţelină bine fiartă, o roşie şi un măr.
Dieta daneză – ziua 4 : Micul dejun va fi acelaşi că în ziua precedentă, o ceașcă de cafea și o felie de pâine prăjita. La masa de prânz se vor consuma 200 de ml suc de portocale şi un iaurt natural. Seara se recomandă un ou fiert, un morcov ras şi 250 de grame brânză de vaci.
Dieta daneză – ziua 5 : La micul dejun se va servi un morcov mare ras. La prânz se consumă 200 de grame de cod (poate fi înlocuit cu păstrav sau calcan) cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt proaspăt. Cina va conține în 200 de grame de friptură de vită şi o ţelină rasă.
Dieta daneză – ziua 6 : La micul dejun se va servi o ceaşcă de cafea şi o felie de pâine prăjită. Prânzul celor care urmează dieta daneză va constă în două ouă fierte şi un morcov ras, iar la cină este indicat o friptură de pui şi o salată.
Dieta daneză – ziua 7 : Micul dejun va constă doar într-o ceaşcuta de cafea (fără zahăr), în timp ce la prânz nu se va mânca nimic, ci se va bea multă apă. Cina constă în 200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren şi un măr.
Dieta daneză – ziua 8 : Dimineața se bea o cafea cu un cub de zahăr. La prânz se vor mânca 2 ouă fierte tari, 380 gr de spanac și o roșie Seara la cină se vor servi 200 gr friptură vită lămâie, salată verde proaspătă cu ulei de măsline.
Dieta daneză – ziua 9 : Dimineața: Cafea + un cub de zahăr. La prânz se consumă 250 gr șuncă și un iaurt natural. Seara: 200 gr friptură vită cu lămâie, salată verde cu ulei de măsline.
Dieta daneză – ziua 10 : Dimineața: Cafea + un cub de zahăr + o felie de păine prăjită. Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + salată verde. Seară: o țelina fiartă + o roșie + un fruct.
Dieta daneză – ziua 11 : Micul dejun: Cafea + un cub de zahăr + o felie de pâine prăjită. Masa de prânz: 200 ml zeamă de fructe + un iaurt. La cină: un ou fiert tare + un morcov ras + 250 gr fructe.
Dieta daneză – ziua 12 : Micul dejun: un morcov mare ras + lămâie. La prânz: 200 gr pește cod (poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan) fiert + lămâie. Seara: 200 gr friptură vită, unt și o țelină rasă.
Dieta daneză – ziua 13 : În ultima zi cu dieta daneză dimineață: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită. Prânz: 2 ouă tari + morcov ras. Seara: 1/2 pui + salată verde cu ulei și lămâie. Pentru rezultate optime, se recomandă ca salată verde să fie proaspătă, iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr sau fructe. Cafeaua nu trebuie înlocuită cu ceai și trebuie mâncat un cub de zahăr, așa cum este precizat – nu mai mult sau mai puțin.
Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi înlocuită printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.
