Celulita este unul dintre cei mai mari dușmani ai femeilor. Este inestetică și jenantă pentru multe dintre reprezentantele sexului frumos, mai ales în perioada verii și în concedii. Chiar și dacă ești slabă, poți avea celulită!
Cum se poate combate celulita și cum poți avea picioare frumoase? Răspunsul este cel mai simplu posibil – prin dietă și exerciții fizice. Iată cum poți elimina celulita de pe picioare:
Trucuri care pot ameliora aspectul de coajă de portocală:
1 . Duș cu apă rece: Apa rece activează circulația sângelui. Profită de temperaturile ridicate din timpul verii și fă câte un duș rece pe picioare, aproximativ 5 minute.
2. Nu purta haine strâmte: hainele foarte strânse pe corp impedica eliminarea toxinelor din organism.
Apa potabilă este esențială pentru eliminarea toxinelor și eliminarea acumulării de grăsimi. Dacă nu bei suficientă apă, retenția de lichide în organism poate crește. Cel mai bine este să bei apă după fiecare masă și să eviți băuturile care deshidratează, cum ar fi alcoolul sau cafeaua. Te ajută mai mult ceaiurile din plante sau sucurile naturale. Recomandat în cazul adulților este consumul a 750ml pentru fiecare 25 de kilograme în greutate corporală – așadar, dacă ai 50kg atunci ar trebui să bei minim 1,5 litri de apă pe zi.
Alimente care ajută la combaterea celulitei:
1. Fructele (banane și căpșuni, în special): fructele care sunt bogate în potasiu, cum ar fi bananele de exemplu, ajută circulația sanguină și împiedică retenția de lichide. O altă categorie de fructe sunt cele care conțin antioxidanți, cum ar fi căpșunile.
1. Plantele leguminoase (preferabil linte): proteina din ele favorizează dezvoltarea mușchilor.
3. Legume: legumele conțin bioflavonoide, foarte importante pentru a evita aspectul de „coajă de portocală” (dovleac, sparanghel, morcov …)
4. Infuziile ajută la purificarea organismului de toxine.
Exerciții pentru reducerea celulitei:
1. Exerciții cardio: mersul pe jos este un exercițiu care ajută foarte mult la arderea caloriilor. Dacă mergeți la sală, puteți face acest exercițiu pe banda de alergare cu o ușoară înclinare care simulează o pantă. Distanța minimă de parcurs, în prima fază – cel puțin 5.000 de pași pe zi.
2. Exerciții de forță cu ajutorul unor benzi elastice pe care le puteți strânge între glezne în timp ce mergeți cu ea. Sau puteți încerca să faceți exerciții cu greutatea propriului corp, acestea sunt exerciții de rezistență care ajută la crearea masei musculare și la eliminarea celulitei la nivelul picioarelor și feselor.
